秋バテ解消　ミセスのストレスが原因？エクササイズはメンタルヘルスにも効果的

ミセスのストレスいつから? どこから？

国際結婚でイギリスに在住して楽しい時は勿論あるけど、そうじゃない時もある。国際結婚には関係なく、女としての立場でストレスについて考えてみた。

シングルの時は悠々伸び伸び、仕事も趣味も友達も、楽しく過ごせていた。結婚して数年たった頃から家事、夫と子供、と家庭に大忙し。子供をナーサリー（保育園へ）預けてそろそろ仕事へ復帰。

復帰したのはいいけど、近所との付き合い、子供の学友、仕事の責任、夫の仕事や上司の関係などで、自分のストレスはもちろん家族のストレスも自分にやってくる。

あーもうやってられないわーっと爆発寸前。そんな時気付いた！

自分のストレスと家族のストレス

私のストレス＝私個人のストレス＋家族のストレス＝合計されてストレス過大で私にやってくる。

シングルだとこんなストレスは感じないよーっ。かと言って、、、（ちょっと冷静になって考える）

イラッときたり、カッチーンと来たり、もーウンザリしたりする時はもちろんあるけど、家族は大好き。離婚してシングルになります❗️って気持ちはない。

メンタルヘルスの大切さ

ストレスを溜めるとろくな事ない。ストレスは大病を引き起こす原因にもなりかねないし、思い込み過ぎて自律神経やられたら、それこそ家族がバラバラになる可能性大。

イギリスはメンタルヘルスで体調が良くない場合、お医者さんに連絡してDrのノートをもらいます。

薬に頼らずストレス解消する為にした事

Yoga アプリダウンロードー今までエクササイズを継続した事がなく、体力に自信ない。ひとまず筋肉伸ばす為にやってみようと決めたのがきっかけ

毎日７分だけヨガしようと決断。

不思議とヨガしてる時は頭が空っぽに。この間は全て忘れて自分の体に集中。

７分後、頭スッキリポジティブマインドに。

このヨガを1年半ほど続ける。

慣れてきたからそろそろ次のステップへ。

ひとまずヨガ置いといて、

７分フィットネス開始。かれこれヨガスタートから今まで丸3年ぐらい経つ。

気がついたら腹筋が付いててなんだコレ！！と自分でもびっくり。（写真は控えるよ）

継続できた理由　

毎日の習慣にしたから。継続に一番に大切なのは習慣付け。習慣付けるとやめられなくなる。

習慣付けの方法？

適当に空いてる時間を選んで毎日バラバラの時間にやるとすぐやめてしまう。（私基本的に３日坊主）そこで自分が好きな朝お風呂タイムの後に７分間だけすることに決めた。

え？お風呂前でなくてお風呂後？

はい、そう。私は基本冷え性で低血圧。体が温まらないことには頭もボーッとして動けない。

お風呂は冷え性の人に最高至福の時間。（かどうかはわかんないけど、少なくとも私には）

習慣付けられる時間であれば別にいつでもいいと思う。要は〇〇の前とか〇〇の後。とか普段している生活の一部の前後にくっつければいいだけで習慣付けられる。

まとめ

実際に私がやってるストレス解消法をご紹介しました。

まず一つ目体を動かす、そして2つ目習慣化させる、3つ目は継続させる、です。

ストレスを甘くみてると大変なコトに。メンタルが強くなると自分がポジティブになれるので家族へはもちろん、色んな意味で幸せを感じるられるようになりました。

涼しくなってくる秋は一番エクササイズをスタートしやすい時期、毎日習慣付けてメンタルを鍛えつつ、日々の生活にワクワクが増えるとまた更に良し。メンタルはもちろんダイエットにも効果的◎。

おまけ

もしヨガスタートするならまず１番は、

ヨガマット（これ一枚でヨガスタート可能！楽ちんすぎる）

２番目は、

自宅でオンラインヨガ（ハロウィンまでに申し込むと100円で30日間毎日できちゃう。コスパ大！やるしかない）

読んで頂き有難うございました。メンタルって重要だと改めて感じます。

そしていよいよ秋本格化。甘いモノは苦手だけどダークチョコなら！という人はこちらへ

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