海外生活辛い！を解消。「健康管理」を身につけて充実した生活をおくろう

海外生活は知らない土地、知らない人、慣れない言葉、初めて出会う異文化に突然、ポンっと飛び込むため、右往左往する。

これは現実の海外生活。もちろん事前リサーチして何度も足を運んでいれば話は別。でもそういう人達ばかりではない。本や雑誌、ネットで情報収拾するも。世の中「百聞は一見にしかず」という。納得。

今では20年近く生活してる私も最初は同じ。オープンチケットで異国へやって来たけど、一時帰国で日本に戻る日が待ち遠しかった😭。

このブログで「海外生活辛い！」を解消できる方法を考えてみる。在住経験が役に立つかも。

このブログを読んで欲しい人

• これから海外（イギリス）行く人
• ワーホリ、留学、駐在が計画にある人

自分で決断してイギリス行きを決めた人も、これから行こうとしている海外がなんとなーく気になってる人も、または企業の指示で行く羽目になってしまった人も。人生に一回ぐらい海外生活してみるのもいいじゃない🙄ということで。行くのはいいが、、、。

海外生活が辛くなる理由（イギリス編）

• 太陽があんまり出なくて寒い
• 海外の食べ物があまりピンと来ない
• イギリス人の知り合いが出来ない
• 日本人に溶け込めない
• 物価が高すぎてイギリスで楽しめない
• 英語がわからなくて会話できない

こんな感じの理由が一番多いのでは？気持ち十分分かる。私の経験からいうと、日本人として日本で生まれて育っていきなり海外へ出たら、ガッツーンと頭を打たれる。

自分ってダメやん😭💀と落ち込む気持ちもあるかも。でも！この気づきは重要。（経験者語る）リストに挙げたことは日本人なら誰でも必ず経験する。

何故なら、日本人はあまりにも幸せな日本に慣れ親しみすぎ。

便利だし物は豊富、幸せで、安心、もてなしてくれるし、助けてくれるし、サービスなんて最高すぎて富士山のてっぺんにいる心地。更に一年中太陽出てくれるぅ〜っ😭✨こういう状況から一歩外の国へ出ようもんなら、当たり前にショックを受ける。特にヨーロッパ。だから辛くなるのは当たり前。

おすすめ！辛くなった時する事（一番重要）

海外来たらとにかく「健康」に気を配る。毎日エクササイズする。ジム会員になる。またはエクササイズアプリダウンロードで部屋で地道に毎日エクササイズする。

なぜかというと

• 辛くなった気持ちを放っておくとメンタルヘルスに悪影響
• 辛いままだとますます生活が楽しくなくなる

エクササイズする理由

• エクササイズすると頭が集中して頭の中が真っ白になる
• 集中するので”考える隙間（辛くなる時間）”を与えない
• エクササイズした後は不思議とポジティブマインドになる
• ポジティブマインドになって元気になる

ウソだと思う人はやってみて。

なぜ毎日じゃないとダメ？

このエクササイズの目的は「辛さからの脱出」毎日継続することが脱出の道へ。更に！毎日継続していると継続することに意味が出てくる。そして継続した事（頑張った自分）に充実感を得ることができて辛さを減らせる要因になる。なので、アプリで部屋エクササイズ。またはジム通いしてエクササイズした日はカレンダーへ記載していくと良い。

毎日ジム通いのメリット

毎日継続してジムへ行くと知り合いが出来る場合がある。最初は話さなくてもいつもいる人になると「ハロー」ぐらいは言う人に出会う。イギリス人も含めて他人に興味を持つ人は多い。

ハローと言われたら！忠告！無視するのはやめよう。（おそらく無視しても相手は聞こえていないんだね？ぐらいにしか思っていないだろうけど。ひとまず悪い人でなければハローと言っておこう）

私が渡英当初辛くなった時にした事（約３０年前🙄）

• 友人達と自宅パーティー、または現代ならオンラインで友人と話す。やっぱり辛い時は誰かに話するのが一番。辛い気持ちを聞いてくれる友人や家族がいる人はそれだけでラッキー。

• 当時住んでいたチェルシー区内のスポーツセンターの会員になり、毎週行われているバスケットクラブへ参加。イギリス人社会人チーム（男女合同）バスケットクラブへ参加し、コーチと友達になった。（後にミッションインポッシブルのでっかい黒人の人もバスケをしに時々きていたそうだ。残念ながら出会った事はなかった😭）
• ジムのメンバー登録をしてジムデビュー。使い方が英語でさっぱり分からず、戸惑っているとジム内のコーチがやって来て使い方を教えてくれた。

• 音楽やラジオを聴く。自分の好きな音楽を聴くと心も安らぎリラックスできる。
• ポッドキャストなどで自分の気持ちを表現してみる。ストレス解消に。（30年前はなかったよコレ）
• 日本食を作る、食べる。渡英当初はインスタントラーメン食べるだけでも幸せを感じた。

何度も書くけど辛い気持ちになるのは当たり前、だって私達がいるのは地球の反対側。

辛い時は考え方を変えてみる

辛くなる理由はそもそも自分が日本人視点でイギリスを見ているから？と最近思う。特に一番最初にリストに挙げた、

• 太陽があんまり出なくて寒い
• 海外の食べ物があまりピンと来ない

こういう事はどー頑張っても変えられない事実😭。なぜかというとここはイギリス。ヨーロッパの冬は寒いし暗いし長い。こうなるとイギリス人のように夜長を楽しむ方法を見つけるしかない。例えば、

• ワインとか、ビールとか、ポート、ジンなどアルコールを愉しむ→アルコールに合う酒の肴にハマってみるのもアリ。（チーズとかジャーキーとか）または
• 読書や映画などを愉しむ→英国俳優について深掘りするのも悪くない。意外とびっくり！ハリウッドの映画に出ている俳優の多くはイギリス人😮

こういう深掘りは、現地のイギリス人と話す話のネタになったりするので面白いと思う。

まとめ

辛いストレスは病気になる場合もあったりするからやっぱりエクササイズはおすすめ。辛い状況をポジティブに変えられる。（私はコロナで職を失い住宅ローンの支払いの悪夢に陥ったけど、エクササイズでメンタルを鍛えて乗り越えました。）

ということでイギリスの冬は長いけど、コレはこれとしてゆっくり夜を楽しむぐらいの気分で生活できると少しは楽しめるかも。前向きにイギリスを楽しめればまた成長できること間違いなし。

10月もいよいよ始まりハロウィン🎃の季節になってきた。